✨ 考え方を変えるのは「負け」じゃない
せっかく心を込めて作った食事。
それなのに、家族から心無い言葉や不満を言われた瞬間、どうしようもなくイライラが募りますよね。
前回は、そうした「心無い言葉」に対して、それを真正面から受け止めるのではなく、自分自身の「受け止め方」を変えてみましょう、というヒントをお届けしました。
でも「それって結局、相手の意見が正しくて、こっちが『間違っていた』てこと？」
「頑張って作った努力を否定され、さらに「負ける」なんてちょっとおかしい！」
と思った方もいらっしゃるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。
考え方を変えることは、決して「諦め」や「敗北」ではありません。
むしろ、あなたの心の平和を守り、相手のネガティブな感情からあなた自身を切り離すための、最も賢く、そして強力な「戦略的な勝利」なんです。
今回の記事では、この「受け止め方を変える」という行動が、なぜ「負け」ではなく、私たちを楽にするための「主導権の確保」につながっていくのか？ その理由を具体的にお伝えしていきます。
🏅 考え方を変えることが「勝利」である３つの理由
せっかく作った食事
家族から「これあまり好きじゃない・・」とか
「また同じメニュー？」など
心無い言葉をかけられたとき・・・。
「イラッ」しますよね？
そんな時に、あなたの考え方を「変える」ことが大切と言われても
「それは、イラっとした自分が悪くて、相手が正しいってこと・・・？」と思うかもしれません。
いいえ。
そんなことでは決してありません。
むしろ、あなたの「心」から、相手の「いや～な感情」を追い出すための、最も有効な「自己防衛」なのです。そして「防衛」が成功すれば「大勝利！」です。
では、なぜ考え方を変えることが「負け」ではなく「勝利」につながるのか？
その３つの理由を解説します。
🏆 理由１：イライラのエネルギーを「奪われない」自己防衛
まずイライラは本当に疲れます。
家族の不満や心無い言葉を真正面から受け止めてしまうと、あなたの心の中で怒りや悲しみ、徒労感が渦巻き、貴重な心のエネルギーが一気に消耗されます。この状態は、まさに相手のネガティブでいや～な言葉という「毒」に、あなたの心が侵食されている状態です。
イライラという感情は、実は非常にコストが高いのです。
カーッと怒ったり、ぐっと我慢したりする行為は、精神的な疲労を引き起こし、あなたをヘトヘトに疲れさせてしまいます。
- ❌ 負けの状態： 相手の言葉一つで感情が動揺し、イライラで心身のエネルギーがごっそり奪われてしまう。
- ✅ 勝利の状態： 相手の言葉を「どうでもいいBGM」のように捉えるスキル（スルースキル）を発動し、感情を動かさずに受け流す。そうすれば、あなたの心は、まるで波風の立たない「凪（なぎ）」の海のように穏やかでいられます。
勝利の定義： あなたの心の平和を、相手の不平によって乱されないという大勝利です。エネルギーを消耗するのを防ぎ、平静な状態を維持できます。
🏆 理由２：「反応の選択権」を握る主導権の確保
自分の受け止め方を変えることが「負け」だと感じたとき、私たちは反射的に反論したり、感情的に言い返したりしがちです。しかし、感情的に反応することは、相手の土俵に乗って戦うことになり、疲弊するだけです。
受け止め方を変えるとは、怒りや悲しみに任せて反応するのではなく、私自身が「どう反応するか」を冷静に、意識的に選べるようになるということです。
- ❌ 負けの状態： 相手の望む展開（あなたが怒ったり落ち込んだりすること）に、感情的に振り回されてしまう。
- ✅ 勝利の状態： 感情を込めず、事務的な応答で会話をコントロールします。例えば、「ふーん、そうなんだ」「はいはい、おつかれ～」「次は気を付けるね（社交辞令）」など、あっさりと会話を終了させ、それ以上深追いさせません。
勝利の定義： 「感情的に反応しない」という行動は、相手の望む展開を拒否し、「あなたが会話の主導権を握った」という勝利です。あなた自身が対応を選ぶ権利を取り戻しています。
🏆 理由３：本当に大切なことに「集中」できる時間の確保
イライラしてたり、感情的に落ち込んだりすると、私たちは自分の貴重な時間を「イライラした時間」「自己否定の時間」として無駄に浪費してしまいます。
あなたの限られた人生の時間を、誰かのネガティブな言葉に囚われて無駄に使うのは、あまりにももったいないことです。考え方を変えてスルーできれば、すぐに気持ちを切り替えることができます。
- ❌ 負けの状態： 相手の不平に心を囚われ続け、その後の自分の自由時間までをネガティブな感情に支配されてしまう。
- ✅ 勝利の状態： 受け流すことで、すぐに気持ちを切り替えて、自分の好きなこと、趣味、仕事、次回の料理の改善点など、ポジティブで前向きなことに時間とエネルギーを集中できます。
勝利の定義： 「自分の貴重な人生の時間を、相手のイヤ～な言葉に浪費させない」のは、人生レベルでの大勝利です。あなたは、心を凪の状態に保っていれば、自分のエネルギーを、自分のために活用できます。
💡 まとめ：負けではない、これは「賢い大人の選択」
ここまで、家族の不満というネガティブな言葉に対する「受け止め方を変える」ことが、いかに「負け」ではなく、あなた自身の「戦略的勝利」であるかを見てきました。
感情的に反応し、イライラにエネルギーを費やしてしまうと、あなたは疲弊するばかりです。それに対し、受け止め方を変え、心を波風の立たない「凪（なぎ）」のように保つことができれば、そのエネルギーを消耗することなく、穏やかな時間を守り抜くことができます。
職場でも有効な「心の凪」という戦略
そして、この「心の凪」の戦略は、家庭の中だけに留まりません。
職場で、理不尽な上司から心無い叱責を受けたとき、あるいは同僚の無責任な態度にイライラしたとき、どうでしょうか。
感情的に反発したり、一日中不満を引きずったりすることは、結局あなたの心のエネルギーを無駄遣いするだけです。このときも、相手のネガティブな言葉を個人的な攻撃として受け止めないという選択が、あなた自身を守ります。
これは、相手の言うことを認めたり合わせる「迎合」ではなく、「自分の心の平和を保つために、冷静さを選ぶ」という、賢く、そして強いあなた自身の選択なのです。
賢い大人の選択を選ぼう
怒らず、言い返さず、受け止め方を変える行動は、相手に負けたのではありません。それは、冷静で賢い大人の、「自分の心の平和を最優先する」という選択です。
ネガティブな感情にエネルギーを奪われることなく、凪の状態で得られたエネルギーを、自分の大切な時間や成長、すなわちあなたの幸福に注ぐこと。
これこそが、人生における最大の「戦略的勝利」だと言えるのではないでしょうか。
今日から、心無い言葉を「どうでもいいBGM」のように捉える意識を持ってみませんか。きっとあなたの心にも凪がやさしく訪れるはずです。
